ХЭЙАН (ПИНЪАН) - САНДАН
1. Камаэ - сото-хатидзи-дати. Руки подсогнуты, расположены перед собой.
2. С поворотом влево встать в стойку хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-ёко-укэ.
3. C подшагом правой ногой к левой встать в стойку мусуби-дати с защитой миги-тюдан-ёко-укэ, хидари-гэдан-барай-укэ.
4. Правой рукой выполнить гэдан-барай-укэ, левой - тюдан-ёко-укэ.
5. С поворотом через правое плечо встать в нэкоаси с защитой миги-тюдан-ёко-укэ.
6. С подстановкой левой ноги к правой встать в мусуби-дати с защитой хидари-тюдан-ёко-укэ, миги-гэдан-барай.
7. С подшагом левой ногой к правой встать в мусуби-дати с затакой ащитой хидари-гэдан-барай-укэ, миги-тюдан-ёко-укэ.
8. Повернуться на 90 градусов влево, выставив левую ногу вперед, встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-ёко-укэ.
9. С шагом правой ногой вперед встать в миги-мото-дати с атакой миги-тюдан-ёнхон-нукитэ.
10. Повернуть таз и встать в кокуцу-дати, подтягивая правую руку к пояснице справа. Движение таза и подтягивание руки должны быть резкими и выполняться одновременно.
11. Сделав перекрестный шаг левой ногой вперед (позади правой ноги), встать в стойку сико-дати с защитой хидари-ёко-барай-укэ. Правую руку отдернуть к правому боку.
12. С шагом правой ногой вперед встать в стойку миги-мото-дати с атакой миги-тюдан-ой-дзуки.
13. Левую ногу подтянуть к правой, одновременно разворачиваясь через левое плечо на 180 градусов, встать в стойку мусуби-дати. Руки согнуть в локтях, кулаки прижать к поясу, расставив локти в стороны.
14. С шагом правой ногой вперед встать в стойку сико-дати с защитой правой рукой нино-удэ-укэ. Левая рука остается на поясе.
15. Правой рукой выполнить тюдан-дзуки с резким отдергиванием кулака к правому боку. Левая рука остается на месте.
16. Левой рукой выполнить тюдан-дзуки с резким отдергиванием кулака к левому боку. Правая рука остается на месте.
17. С шагом левой ногой вперед встать в стойку сико-дати с защитой левой рукой нино-удэ-укэ. Правая рука остается на поясе.
18. Левой рукой выполнить тюдан-дзуки с резким отдергиванием кулака к левому боку. Правая рука остается на месте.
19. С шагом левой ногой вперед встать в стойку хидари-мото-дати с атакой хидари-тюдан-ой-дзуки.
20. С разворотом через левое плечо на 180 градусов встать в стойку сото-хатидзи-дати с ударом левым локтем усиро-хидзи-атэ, а правой рукой выполнить сбивающее движение локтем снизу вверх. При этом кулак правой руки двигается вверх вдоль тела к левому плечу. Мэцукэ - назад через левое плечо.
21. С движением ёриаси вправо встать в сото-хатидзи-дати с ударом усиро-хидзи-атэ, а левой выполнить сбивающее движение локтем снизу вверх. Мэцукэ - через правое плечо назад.
22. Возвратитьяся в позиции №1
Сото-хатидзи-дати. Ки-о-цукэ-но-сисей.
Сото-хатидзи-дати. Ки-о-цукэ-но-сисей.
ХЭЙАН (ПИНЪАН) - САНДАН - НО - БУНКАЙ - КУМИТЭ
Бункай элементов ката № 2-7
1. Сэмэтэ
Иходное положение - хидаримотодати, дзёдан-камаэ-тэ.
Укэтэ
Исходное положение - хидаримотодати, гэдан-камаэ-тэ.
Иходное положение - хидаримотодати, дзёдан-камаэ-тэ.
Укэтэ
Исходное положение - хидаримотодати, гэдан-камаэ-тэ.
2. Сэмэтэ
С шагом правой ногой вперед в миги-мото-дати выполнить атаку миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Тэнсин по диагонали назад вправо встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-ёко-укэ.
С шагом правой ногой вперед в миги-мото-дати выполнить атаку миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Тэнсин по диагонали назад вправо встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-ёко-укэ.
3. Сэмэтэ
С небольшим подшагом правой ногой выполнить хидари-тюдан-гъяку-дзуки.
Укэтэ
Не меняя стойку, выполнить защиту
Хидари-гэдан-барай-укэ.
С небольшим подшагом правой ногой выполнить хидари-тюдан-гъяку-дзуки.
Укэтэ
Не меняя стойку, выполнить защиту
Хидари-гэдан-барай-укэ.
4. Укэтэ
С движением ёриаси встать в стойку хидари-мото-дати с атакой миги-дзёдан-уракэн-ути. Левую руку оставить в том же положении.
С движением ёриаси встать в стойку хидари-мото-дати с атакой миги-дзёдан-уракэн-ути. Левую руку оставить в том же положении.
Бункай элементов ката № 8-12
1. Сэмэтэ
Иходное положение - хидаримотодати, дзёдан-камаэ-тэ.
Укэтэ
Исходное положение - хидаримотодати, гэдан-камаэ-тэ.
Иходное положение - хидаримотодати, дзёдан-камаэ-тэ.
Укэтэ
Исходное положение - хидаримотодати, гэдан-камаэ-тэ.
2. Сэмэтэ
С шагом правой ногой вперед в миги-мото-дати выполнить атаку миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Тэнсин по диагонали назад вправо встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-ёко-укэ.
С шагом правой ногой вперед в миги-мото-дати выполнить атаку миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Тэнсин по диагонали назад вправо встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-ёко-укэ.
3. Сэмэтэ
С шагом правой ногой назад выполнить захват атакующей руки противника двумя руками с целью выполнения болевого приема.
Укэтэ
С шагом правой ногой вперед встать в миги-мото-дати с атакой миги-тюдан-ёнхон-нукитэ.
С шагом правой ногой назад выполнить захват атакующей руки противника двумя руками с целью выполнения болевого приема.
Укэтэ
С шагом правой ногой вперед встать в миги-мото-дати с атакой миги-тюдан-ёнхон-нукитэ.
4. Укэтэ
С поворотом таза встать в кокуцу-дати, подтягивая руку к правой половине поясничной области.
С поворотом таза встать в кокуцу-дати, подтягивая руку к правой половине поясничной области.
5. Укэтэ
Сделав перекрестный шаг левой ногой вперед (позади правой ноги) встать в сико-дати с защитой хидари-ёко-барай-укэ, отбивая руки противника в сторону.
Сделав перекрестный шаг левой ногой вперед (позади правой ноги) встать в сико-дати с защитой хидари-ёко-барай-укэ, отбивая руки противника в сторону.
6. Укэтэ
С поворотом таза встать в хидари-дзэнкуцу-дати и выполнить миги-тюдан-гяку-дзуки.
С поворотом таза встать в хидари-дзэнкуцу-дати и выполнить миги-тюдан-гяку-дзуки.
Бункай элементов ката № 13-19
1. Сэмэтэ
Хидари-мото-дати, дзёдан-камаэтэ.
Укэтэ
Исходное положение - кулаки поставить на пояс.
Хидари-мото-дати, дзёдан-камаэтэ.
Укэтэ
Исходное положение - кулаки поставить на пояс.
2. Сэмэтэ:
С шагом правой ногой вперед в миги-мото-дати выполнить миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ:
С отшагом правой ногой назад встать в стойку сикодати с защитой хидарниноудэукэ Правую руку оставить на месте
С шагом правой ногой вперед в миги-мото-дати выполнить миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ:
С отшагом правой ногой назад встать в стойку сикодати с защитой хидарниноудэукэ Правую руку оставить на месте
3. Укэтэ:
Не меняя стойку, левой рукой выполнить тюдан-дзуки в область подмышки по принципу кэагэ (подбив).
Не меняя стойку, левой рукой выполнить тюдан-дзуки в область подмышки по принципу кэагэ (подбив).
4. Укэтэ:
С поворотом таза встать в хидари-дзэнкуцу-дати и выполнить миги-тюдан-гъяку-дзуки.
С поворотом таза встать в хидари-дзэнкуцу-дати и выполнить миги-тюдан-гъяку-дзуки.
Бункай элементов ката № 20-21
Сэмэтэ
Сподходом обхватить партнера.
Укэтэ
С движением ёриаси вправо встать в стойку сото-хатидзи-дати с ударом правым локтем усиро-хидзи-атэ в солнечное сплетение партнера а левой рукой выполнить сбивающее движение локтем снизу вверх. Кулак левой руки двигается вверх вдоль тела к правому плечу.
Сподходом обхватить партнера.
Укэтэ
С движением ёриаси вправо встать в стойку сото-хатидзи-дати с ударом правым локтем усиро-хидзи-атэ в солнечное сплетение партнера а левой рукой выполнить сбивающее движение локтем снизу вверх. Кулак левой руки двигается вверх вдоль тела к правому плечу.