|
|
||||||||||||||||||||
|
ХЭЙАН (ПИНЪАН) - ЁНДАН
|
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
|
4-5. С разворотом на 90 градусов влево шагнуть левой ногой вперед в стойку хидари-дзэнкуцу-дати с защитой гэдан-коса-укэ (4). С шагом правой ногой вперед встать в стойку мигинэкоасидати с защитой миги-тюдан-хидзисасаэ-укэ (5).
|
||||||||||||||||||||
|
2-3. С поворотом влево на 90 градусов встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-котэ-укэ (защитная поверхность - хёкотэ), одновременно с этим правую кисть тыльной поверхностью расположить у виска (2). С поворотом через правое плечо выполнить то же в противоположную сторону (3).
|
||||||||||||||||||||
|
1. Камаэ - сото-хатидзи-дати. Руки подсогнуты, расположены перед собой.
|
||||||||||||||||||||
|
6-8. Подтянуть левую ногу к правой и встать в хэйсоку-дати. Правый кулак у правого бока, левый кулак тыльной поверхностью вверх. Левое предплечье - в горизонтальном положении на уровне суйгэцу. Взгляд -налево (6). Выполнить хидари-тюдан-маэ-гери одновременно с защитой ёкобарай-укэ (7). После хикиаси поставить ударную ногу в хидари-дзэнкуцу-дати. Правой рукой выполнить удар тюдан-хидзи-атэ по ладони левой руки (8).
|
||||||||||||||||||||
9-11. Подтянуть правую ногу к левой и встать в хэйсоку-дати. Левый кулак у левого бока, правый кулак тыльной поверхностью вверх. Правое предплечье - в горизонтальном положении на уровне суйгэцу. Взгляд -направо (9). Выполнить миги-тюдан-маэ-гери одновременно с защитой миги-кобарай-укэ (10). После хикиаси поставить ударную ногу в миги-дзэнкуцу-дати. Левой рукой выполнить удар тюдан-хидзи-атэ по ладони правой руки (11).
12-15. Развернуться на 90 градусов влево. Правой рукой выполнить зачерпывающее движение снизу вверх (ладонью вверх) сукуй-укэ до уровня плеча. Левую кисть расположить перед виском слева (12). Верхняя половина тела неподвижна. Правой ногой выполнить тюдан-маэ-гери (13). После хикиаси опустить ударную ногу и, подтянув левую ногу к правой, встать в миги-коса-дати. Правый кулак подтянуть к телу. Левой рукой выполнить гэдан-барай-укэ (14). Правой рукой выполнить дзёдан-уракэн-ути. Левый кулак отдернуть к левому боку (15). Движения (12)(13)(14)(15) выполняются одно за другим без пауз.
16. Развернувшись через левое плечо встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-ёко-укэ. Правый кулак отдернуть к правому боку.
17. Верхняя половина тела неподвижна. Правой ногой выполнить тюдан-маэ-гери.
18. После хикиаси поставить ногу в миги-мото-дати. Правой рукой выполнить тюдан-ой-дзуки. Левый кулак отдернуть к левому боку
19. Левой рукой выполнить тюдан-гъяку-дзуки. в той же стойке. Движения (18) и (19) выполняются одно за другим без паузы.
20. Повернуться на 90 градусов вправо и встать в миги-нэкоаси-дати с защитой миги-тюдан-ёко-укэ. Левый кулак отдернуть к левому боку.
21. Выполнить хидари-тюдан-маэ-гери.
22. После хикиаси поставить ногу в стойку хидари-мото-дати с атакой хидари-тюдан-ой-дзуки.
23. Не меняя стойку, с поворотом бёдер выполнить миги-тюдан-гъяку-дзуки. Левый кулак отдернуть к левому боку.
С перестановкой левой ноги повернуться влево на 45 градусов и встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-хидзисасаэ-укэ. Кулак левой руки усиливает локоть правой руки (24). С шагом правой ногой вперед встать в миги-нэкоаси-дати и выполнить миги-тюдан-хидзисасаэ-укэ (25).
С шагом левой ногой вперед встать в хидари-нэкоаси-дати и выполнить хидари-тюдан-хидзисасаэ-укэ (26).
Не сдвигая левую руку с места, раскрыть кисть. Одновременно с этим раскрыть кисть правой руки и расположить на одном уровне с левой.
Сжимая оба кулака, с силой отдернуть их вниз. Одновременно с этим выполнить миги-тюдан-хидза-гэри. Пальцы правой ноги направить в пол.
Верхняя половина тела остается в предыдущем положении. Дзёсокутэй правой ноги поставить на пол, скрестив ноги.
С разворотом через левое плечо встать в стойку хидари-нэкоаси-дати. Левой рукой выполнить защиту тюдан-сюто-укэ.
Повернуться на 90 градусов вправо и с движением вперед ёри-аси выполнить миги-тюдан-сюто-укэ
С шагом левой ногой назад встать в сото-хатидзи-дати. Медленно перевести взгляд сохраняя дзансин.
ХЭЙАН (ПИНЪАН) - ЁНДАН - НО - БУНКАЙ - КУМИТЭ
Бункай элементов ката № 1-3
Сэмэтэ
Иходное положение - хидаримотодати. Тюдан-камаэ.Положение готовности к атаке.
Укэтэ
Исходное положение - хидаримотодати. Гэдан-камаэ.
Иходное положение - хидаримотодати. Тюдан-камаэ.Положение готовности к атаке.
Укэтэ
Исходное положение - хидаримотодати. Гэдан-камаэ.
Сэмэтэ
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Тэнсин по диагонали назад вправо, хидари-тюдан-котэ-укэ. Правую руку расположить у виска справа.
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Тэнсин по диагонали назад вправо, хидари-тюдан-котэ-укэ. Правую руку расположить у виска справа.
С постановкой левой ноги захватить правую руку противника в области лучезапястного сустава. Правой рукой выполнить дзёдан-сюто-ути в область шеи.
Сделать правой ногой шаг вперед. Подтягивая правую руку противника к себе и нажимая на шею противника поверхностью сюто, левой ногой сделать перекрестный шаг (4) и повернуть за ногой корпус (5). Одновременно с поворотом тела необходимо понизить свой центр тяжести, согнув колени. Выполнив бросок, сделать добивающий удар (6).
Бункай элементов ката № 4-5
Бункай элементов ката № 6-11
Сэмэтэ:
Выполнить атаку правой ногой миги-тюдан-маэ-гери.
Укэтэ:
Тэнсин - правой ногой по диагонали назад вправо, встать в стойку хидари-дзенкуцу-дати с защитой гэдан-коса-укэ.
Выполнить атаку правой ногой миги-тюдан-маэ-гери.
Укэтэ:
Тэнсин - правой ногой по диагонали назад вправо, встать в стойку хидари-дзенкуцу-дати с защитой гэдан-коса-укэ.
Сэмэтэ
С постановкой ноги выполнить миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Подтягивая левую ногу назад встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-хидзисасаэ-укэ.
С постановкой ноги выполнить миги-тюдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Подтягивая левую ногу назад встать в хидари-нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-хидзисасаэ-укэ.
Укэтэ
С переходом в мото-дати выполнить миги-тюдан-гъяку-дзуки.
С переходом в мото-дати выполнить миги-тюдан-гъяку-дзуки.
Сэмэтэ
С шагом правой ногой вперед выполнить дзёдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Левой рукой выполнить защиту дзёдан-ёкобарай-укэ.Левой ногой выполнить тюдан-маэ-гери
С шагом правой ногой вперед выполнить дзёдан-ой-дзуки.
Укэтэ
Левой рукой выполнить защиту дзёдан-ёкобарай-укэ.Левой ногой выполнить тюдан-маэ-гери
Укэтэ
Левой ногой выполнить тюдан-маэ-гери.
Левой ногой выполнить тюдан-маэ-гери.
Сэмэтэ
Ударную ногу поставить с наружной стороны стопы партнера. Левой рукой отдернуть руку противника к левому боку, захватив её выше уровня локтя. Правой рукой выполнить тюдан-хидзи-атэ.
Ударную ногу поставить с наружной стороны стопы партнера. Левой рукой отдернуть руку противника к левому боку, захватив её выше уровня локтя. Правой рукой выполнить тюдан-хидзи-атэ.
Бункай элементов ката № 12-15
Сэмэтэ:
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-дзёдан-ой-дзуки (1). Уход правой ногой назад (2). Хидари-тюдан-ой-дзуки (3).
Укэтэ:
С отшагом правой ногой вправо назад всать в дзэнкуцу-дати. Защита - миги-дзёдан-сукуй-укэ. Левой рукой захватить руку противника (1). Миги-тюдан-маэ-гери (2). С постановкой ноги встать в миги-коса-дати. Защита - хидари-гедан-барай-укэ (3). Оставив левую руку на месте, выполнить миги-дзёдан-уракэн-ути (4).
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-дзёдан-ой-дзуки (1). Уход правой ногой назад (2). Хидари-тюдан-ой-дзуки (3).
Укэтэ:
С отшагом правой ногой вправо назад всать в дзэнкуцу-дати. Защита - миги-дзёдан-сукуй-укэ. Левой рукой захватить руку противника (1). Миги-тюдан-маэ-гери (2). С постановкой ноги встать в миги-коса-дати. Защита - хидари-гедан-барай-укэ (3). Оставив левую руку на месте, выполнить миги-дзёдан-уракэн-ути (4).
Бункай элементов ката № 16-23
Сэмэтэ:
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-тюдан-ой-дзуки (1). С уходом правой ногой назад выполнить хидари-тюдан-ой-дзуки (3). Миги-тюдан-гъяку-дзуки (4).
Укэтэ:
Тэнсин - назад вправо в нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-ёко-укэ (1). Миги-тюдан-маэ-гери (2). С постановкой ноги выполнить миги-тюдан-ой-дзуки-укэ (3). Хидари-тюдан-гъяку-дзуки-укэ (4).
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-тюдан-ой-дзуки (1). С уходом правой ногой назад выполнить хидари-тюдан-ой-дзуки (3). Миги-тюдан-гъяку-дзуки (4).
Укэтэ:
Тэнсин - назад вправо в нэкоаси-дати с защитой хидари-тюдан-ёко-укэ (1). Миги-тюдан-маэ-гери (2). С постановкой ноги выполнить миги-тюдан-ой-дзуки-укэ (3). Хидари-тюдан-гъяку-дзуки-укэ (4).
Бункай элементов ката № 24-28
Бункай элементов ката № 30-31
Сэмэтэ:
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-тюдан-ой-дзуки (1).
Укэтэ:
Тэнсин - вправо назад в хидари-нэкоаси-дати. Защита - хидари-тюдан-хидзисасаэ-укэ (1). Поставить обе руки на плечи противника (2). Подтягивая руки выполнить миги-тюдан-хидза-гери (3).
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-тюдан-ой-дзуки (1).
Укэтэ:
Тэнсин - вправо назад в хидари-нэкоаси-дати. Защита - хидари-тюдан-хидзисасаэ-укэ (1). Поставить обе руки на плечи противника (2). Подтягивая руки выполнить миги-тюдан-хидза-гери (3).
Сэмэтэ:
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-тюдан-ой-дзуки (1).
Укэтэ:
Тэнсин - левой ногой по диагонали назад влево в миги-нэкоаси-дати с защитой миги-тюдан-сюто-укэ (1). Миги-тюдан-маэ-гери (2). С постановкой ноги выполнить хидари-тюдан-гъяку-дзуки (3).
С шагом правой ногой вперед выполнить миги-тюдан-ой-дзуки (1).
Укэтэ:
Тэнсин - левой ногой по диагонали назад влево в миги-нэкоаси-дати с защитой миги-тюдан-сюто-укэ (1). Миги-тюдан-маэ-гери (2). С постановкой ноги выполнить хидари-тюдан-гъяку-дзуки (3).